Opis
Plan treningowy do domu dla początkujących – gumy oporowe
Przed Tobą gotowy plan treningowy do użytku domowego. Potrzebujesz tylko gum oporowych i ewentualnie miejsca do zaczepienia gum.
Plan składa się z 3 modułów treningowych (3 dni treningowe) podczas każdego z tych dni przećwiczysz całe ciało.
Plan treningowy możesz stosować przez 8 tygodni (albo dłużej) wszystko zależy od Twojego celu treningowego. Wkrótce pojawią się kolejne moduły treningów z gumami dla zaawansowanych. Jeżeli trenujesz rekreacyjnie możesz śmiało stosować ten plan przez dłuższy czas.
Co otrzymujesz kupując ten plan treningowy:
- plan treningowy podzielony na 3 dni treningowe (potrzebny sprzęt – gumy oporowe)
- tabele do śledzenia swoich postępów
- dostęp do filmów wideo jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia
- instrukcję wideo do planu treningowego ( jak wypełniać dziennik postępów)
- Ebooka (27 stron) z przydatnymi informacjami na start (rozgrzewka, plan treningowy, jaki sprzęt wybrać, jak progresować)
Co znajdziesz w tym ebooku?
- Podstawowe ćwiczenia: Zawiera instrukcje krok po kroku do prostych ćwiczeń, które zbudują Twoją siłę i elastyczność bez ryzyka kontuzji.
- Plan treningowy na start: Idealny dla początkujących, z łatwymi do naśladowania rutynami, które stopniowo zwiększają intensywność.
Dlaczego ten ebook jest idealny dla początkujących?
- Bezpieczny start: Zapewnia wszystkie niezbędne informacje, by zacząć bezpiecznie, z naciskiem na prawidłową formę.
- Dostępność i wygoda: Ćwicz w zaciszu własnego domu, bez potrzeby specjalistycznego sprzętu.
- Budowanie fundamentów: Opanuj podstawy treningu z gumami oporowymi, które staną się podstawą do dalszego rozwoju.
Zacznij swoją przygodę już dziś! Pobierz „Plan treningowy z gumami oporowymi dla początkujących” i przekonaj się, jak proste kroki mogą przynieść znaczące zmiany w Twoim życiu.
Czego NIE ma w planie treningowym:
Nie ma stałego kontaktu mailowego czy telefonicznego ze mną – wiadomo na jeden telefon czy mail z pytaniem mogę odpowiedzieć, ale jeśli chcesz mieć stały kontakt, monitorowanie efektów Twojej pracy oraz analizę wideo tego jak wykonujesz ćwiczenia zapraszam do PROWADZENIA INDYWIDUALNEGO. Znajdziesz ten produkt w naszym sklepie.
Pamiętaj ! Jeśli chcesz schudnąć zbudować masę mięśniową to oprócz treningu
należy również przestrzegać diety !
Przykładowy trening z gumami oporowymi możesz zobaczyć tutaj :
Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć treningi ? Przeczytaj o tym sprzęcie :
Maciek –
Fajny plan treningowy dla początkujących. Trenuję już z nim 2 miesiąc. Proste ćwiczenia i są linki do filmików z treningami. Warto mieć coś o co można zaczepić gumy przy niektórych ćwiczeniach. Np solidne drzwi.
Valturlo –
Trafiłem na ten plan z Youtube bo tam czasami podglądałem Twoje treningi. Zmotywowało mnie to do rozpoczęcia treningów. Mam gumę treningową i trenuję w domu. Faktycznie prosty plan treningowy. Jakie będą efekty zobaczymy. Moim zdaniem materiał mógłby być ciut bardziej rozbudowany. Pozdrawiam!
admin –
Hej dzięki za komentarz. Ten ebook to wprowadzenie dla początkujących. Już na dniach będzie drugi rozbudowany ebook dla zaawansowanych. W tej samej cenie. Planuję też wydać pakiet ze zniżką także chyba nie będzie tak źle 🙂 Polecam dokupić gum tak, żebyś miał kilka obciążeń wtedy plan będzie jeszcze ciekawszy. Pozdrawiam !
rackrock –
Prosty i fajny plan treningowy, żeby nauczyć się ćwiczyć z gumami. Ćwiczę sobie rekreacyjnie w domu i mnie wystarczy. Nie chce mi się chodzić na siłownie. Mam kilka gum w domu i ćwiczę kiedy chce. Teraz już wiem jak ćwiczyć z gumami i robić takie treningi. Kiedyś było to trochę bez ładu i składu. Czekam na kolejne treningi.