Opis
Plan treningowy do domu dla początkujących – hantle + ławeczka
Przed Tobą gotowy plan treningowy do użytku domowego. Potrzebujesz hantli i ławeczki regulowanej.
Plan składa się z 3 modułów treningowych (3 dni treningowe) podczas każdego z tych dni przećwiczysz całe ciało.
Plan treningowy możesz stosować przez 8 tygodni (albo dłużej) wszystko zależy od Twojego celu treningowego. W przyszłości pojawią się kolejne plany treningowe dla zaawansowanych. Jeżeli trenujesz rekreacyjnie możesz śmiało stosować ten plan przez dłuższy czas.
Co otrzymujesz kupując ten plan treningowy:
- plan treningowy podzielony na 3 dni treningowe (potrzebny sprzęt – tylko ławeczka regulowana + hantle)
- tabele do śledzenia swoich postępów
- dostęp do filmów wideo jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia
- instrukcję wideo do planu treningowego (jak progresować, jak wypełniać dziennik postępów)
- Ebooka (25 stron) z przydatnymi informacjami na start (rozgrzewka, plan treningowy, jaki sprzęt wybrać, jak progresować)
Czego NIE ma w planie treningowym:
Nie ma stałego kontaktu mailowego czy telefonicznego ze mną – wiadomo na jeden telefon czy mail z pytaniem mogę odpowiedzieć, ale jeśli chcesz mieć stały kontakt, monitorowanie efektów Twojej pracy oraz analizę wideo tego jak wykonujesz ćwiczenia zapraszam do PROWADZENIA INDYWIDUALNEGO. Znajdziesz ten produkt w naszym sklepie.
Pamiętaj ! Jeśli chcesz schudnąć zbudować masę mięśniową to oprócz treningu
należy również przestrzegać diety !
Przykładowy trening domowy możesz zobaczyć tutaj :
Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć treningi ? Przeczytaj o tym sprzęcie :
Kazik –
Nie jestem jakimś typem kulturysty. Chce poćwiczyć po prostu dla zdrowia 2 razy w tygodniu. Jak na razie ten plan w zupełności mi wystarcza. Mogło by to być w bardziej interaktywnej formie ale z czasem nauczyłem się ćwiczeń i już nie musze ich co chwilę podglądać. Za taką cenę ok
Marcin –
Naprawdę bardzo fajny i prosty plan. Nic więcej nie potrzeba. Chociaż zrobiłbyś coś w stylu część 2 i 3 bo już trzy miesiące go robię. Nie będę na pewno rozbudowywał siłowni tylko chce inne takie treningi rekreacyjne.
admin –
Dzięki ! poczekaj jeszcze jakiś czas. Myślę, że od sierpnia ruszę z nowymi ebookami. Na razie polecam Ci plan treningowy z gumami dla zaawansowanych 🙂
Jan Łowski –
Mam problemy z kolanami i szukałem treningu, który będę mógł wykonać w domu z małą ilością sprzętu. Bardzo fajny plan treningowy teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu po godzinie i pozostaje aktywny.